המגנזיום הינו ויטמין החשוב כמעט לכל פעולות תפקוד תאי הגוף.
הוא קשור לאנזימים שונים בתהליכי פירוק ובנייה המתבצעים כל הזמן בגוף. הוא קשור באופן הדוק לפעילות השרירים ומשמש כאמצעי עזרה ראשונה להרפיית שרירים. הוא תומך במערכת החיסון, מפחית סיכון לדלקות, מפחית סיכון למחלות לב, מפחית סיכון לסכרת ב 33% מהמקרים, מפחית סיכון לדיכאון ומיגרנות, מעודד חיזוק שריר, תורם להפחתה בכמות השומן בתא.
מחזור במגנזיום עלול להביא לבלבול, רעד שרירי (בעיקר בגפיים-כפות רגליים,שוקיים), נוקשות בשרירים, כאבי ראש, שלשול, עצירות, בחילות ועוד.
מגנזיום נמצא בעיקר במזונות כמו:
עלים ירוקים
שקדים וגרעינים
דגים-מקרל, סלמון, הליבוט וטונה
פולי סויה
אבוקדו
בננה
קקאו
יוגורט טבעי
דגנים מלאים (בעיקר בקליפתם)
קטניות
אז בפעם הבאה לפני שאתם לוקחים תוספי תזונה.... בדקו את התזונה שלכם, האם יש מה מספיק מהמגנזיום???
